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Source : https://www.mariefrancecoiffure.fr/quelle-quantite-de-graines-par-jour-pour-maigrir-le-guide-complet-pour-une-perte-de-poids-equilibree/

Pour les graines de citrouille, une portion de 1/4 de tasse représente 160 calories, tandis que la même quantité de graines de tournesol fournit 190 calories.Comment répartir sa consommation sur la journéeLa répartition des graines au fil de la journée permet d'optimiser leurs bienfaits.

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Les sauces peuvent rapidement faire grimper l'apport énergétique d'un repas. Pensez à les demander à part pour maîtriser les quantités. Les vinaigrettes allégées constituent une alternative intéressante pour assaisonner vos salades.Les